【北九州市小倉北区からも通える肩こり専門家】肩こり改善に効果的なストレッチ法はいくつかあります。
肩こりを楽にするなら目指すは、一時しのぎの解消ではなく、おおもとの原因から変える施術をしている徳力整体院。
以下に、手軽にできるストレッチと、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ法をご紹介します。
肩こりを楽にする
肩こりを楽にするなら筋肉のコリからだけど、肩こりは筋肉のコリだけで起きてはいません。
しかし、筋肉だと思って揉んだり、マッサージしたり、電器をかけると表面上は楽になります。
これが肩こりは治ったと思うことになります。
しかし、そんなに簡単に肩こりは表面上は治せても、そうはいきません。
そんな簡単なことで肩こりは起きないからです。
肩回しストレッチ
椅子に座った状態で、両手を肩の上に軽く添えます。
肘で円を描くように肩を回します。大きく回すことを意識しましょう。
反対方向にも同じように回します。
各方向10回×2～3セット行います。
背伸びストレッチ
両手を頭の後ろで組み、息を吸いながら肘を外側に開き、肩甲骨を引き寄せて視線を上へ向けます。
息を吐きながら肘を内側に向け、首から腰までを丸めます。
この動きを3～5回繰り返します。
肩甲骨寄せストレッチ
座ったまま、肩甲骨を内側に寄せて丸まった背中を伸ばします。
肩の上げ下げ
腕はブラリとたらしたまま、両肩をもち上げ、力を抜いてストンと落とす要領で行います。
肩を後ろに引く
両肩を後ろに引き、次いで前に出します。
腕を大きく回す
肩で円を描くように、肩の前回しと後ろ回しを行います。
これらのストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩こりやそれに伴う頭痛などの緩和が期待できます。
肩こりの予防には、ストレッチを日課にすることが効果的です。
朝に行うと寝ている間の血行不良を解消し、夜に行うと疲れた肩の筋肉をほぐします。
運動不足も肩こりの原因となるため、適度な運動を取り入れることも大切
徳力整体院の肩こりの施術
30年の経験がある院長の私ですが、ほとんどの肩こりにも原因があります。
しかし、その原因を見つけ出すことは簡単な方法ではないため、見つけることができません。
なので、肩こりは筋肉のせいだとか………運動不足だとか適当なことを言われます。
徳力整体院では
徳力整体院では特別な検査をすることができ、どうして筋肉のコリが起きたのか？……と言うことを検査で全体の検査と肩の部分の検査をすることができます。
一般的に言う肩の筋肉が張っていますねとか、硬くなっていますねとかは、検査ではありません。
肩こりを感じていれば、当然のことです。
これは触った実感でしかありません。
肩こりの施術
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
北九州市小倉北区で肩こりを楽にすることをしていますが、肩こりには自力で筋肉を回復する力がないことが問題です。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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