【北九州市小倉北区からも評判の徳力整体院】肩こりにマッサージが良いと聞いて、どんな方法と効果があるのか知りたいですね。
肩こりの原因別にアプローチする方法とマッサージの効果について説明します。
マッサージの方法
肩こりの原因別にマッサージの方法があります。
目の使いすぎからくる肩こり：
首の側面を1分間押す。
手のひらを首の横にあて、手に頭の重みがかかるように倒して刺激する。
首の横、後ろを1分間さする。
両手でこぶしを作り、第二関節あたりを首の側面にあて、耳下から肩先までさすり下ろす。
肩の後ろ側:
手のひらを上に向けて脇の下に親指を差し込み、他の4本の指は背中側の脇に密着させ、10秒程度軽く圧迫しながら背面の筋肉を4本の指でしっかり捉え、掴むように揉みほぐす。
こぶしを使った肩もみ:
手を軽く握りこぶしを作り、平らな部分を肩に当て、軽く押しながら前後にさするようにマッサージする。
背中と肩:
治療を受ける人はうつ伏せになり、行う人はその腰あたりに立て膝になり、腰のあたりの背骨の両側の筋肉に両手のひらを指先をすべて開いてピタリとつけ、手のひら全体で筋肉を大きくつかむようにもむ。
肩甲骨のマッサージ:
肩甲骨の後ろ側をマッサージする。
肩甲骨の上に反対側の手中指を中心とした3本指の指の腹を当てて、指の力を使って円を描くように揉みほぐす。
肩甲骨の外側をマッサージする。
下から手を入れ肩甲骨の外側に指先を当てて、骨に当てるようにして手を上下にずらすように動かし硬いところをほぐす。
ホットタオルを活用する:
蒸しタオルを肩に乗せて筋肉を温めると血行が促進される。
その後、軽く肩を揉むと効果が高まる。
マッサージの効果
マッサージは肩や首の筋肉の緊張を緩和し、血流を促進し、筋肉を柔らかくすることで肩こりのつらい症状を一時的に緩和する効果が期待できます。
血行促進：
血行不良が原因の肩こりに有効で、筋肉の緊張が和らぐ。
痛みの緩和：
筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、肩こりによる痛みや不快感を軽減する。特に疲労が原因の場合、即効性が期待できる。
可動域を広げる：
筋繊維の間の滑りを良くして、可動域を広げる。
自律神経のバランス調整：
副交感神経を優位にする。
注意点
筋肉が炎症を起こしている状態でのマッサージは避ける。
マッサージは一時的な痛みの緩和には有効ですが、根本的な原因解決には繋がりにくい場合もあります。
施術の力が強すぎたり、適切な場所ではないところを押した場合は筋肉や筋膜が傷つき、揉み返しや肩こりが悪化することがある。
肩関節が痛む場合は無理はしない。
その他の肩こり対策
姿勢改善：肩に余計な負担をかけない姿勢を意識する。
適度な運動：血行を促進し、ストレスを解消する。
肩を温める：血行を促進する。
専門家への相談：適切なアプローチを行うために、専門家のアドバイスを受ける。
入浴: 全身の血行促進や疲労回復に役立つ。
薬物療法: 肩こりに効く薬を服用する。
電気治療器の活用: 筋肉のコリをほぐし痛みを和らげる。
徳力整体、院の肩こり、解消法
30年以上の経験がある徳力整体院では、肩こりの原因は筋肉の凝りだけではないと思っています。
普通であれば、腹筋をしても、背筋をしても筋トレをしても、ジョギングをしても筋肉痛は2 、3日位で解消するはずです。
肩こりと言うのは、指先や腕や肩を使うことで、筋肉疲労を起こし、筋肉疲労から血液の流れが悪くなり、老廃物が多く溜まることから筋肉の凝りが起きてしまう現象のことです。
どうして肩の部分だけは、筋肉の凝りが残り肩こりとして辛い思いをしなければいけないのか？
しかし、そんな事は関係なく、多くの施術は、筋肉を中心に揉んだり、マッサージしたり、電気をかけたりすることが中心です。
確かに筋肉を揉んだりマッサージをしたり、電気をかけたりすると、大抵の肩こりは楽になってしまいますが、楽になるのは表面上だけです。
北九州市小倉北区も近隣なので評判の良い肩こりを解消することにかけて、専門家の30年になる徳力整体院。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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