腰痛の本当の原因を紐解き、体を整えて根本改善へ導く考え方。北九州市小倉南区の徳力整体院。
腰痛や腰の痛みは
腰痛は年齢や職業に関係なく多くの人を悩ませる症状ですが、実は腰だけに原因があるわけではありません。
腰が痛いと感じていても、問題の根本は身体全体のバランスや疲労の蓄積にあります。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、電器や強い刺激に頼らず、体が本来持っている力をしっかり引き出す整体をおこない、腰痛の改善を目指しています。
今回の記事では、腰痛がなぜ起こるのか、そして日常生活で見落とされがちな“疲れの溜まり方”について丁寧に説明します。
目に見えない疲れが腰痛を引き起こす
私たちは毎日、無数の動作を繰り返しています。
歩く、座る、荷物を持つ、仕事で同じ姿勢が続く…
こうした一つひとつの動きが、知らないうちに体へ負担を与えています。
この負担は「疲れ」として体の中に蓄積されていきますが、ここで大切なのが疲れには二種類あるという点です。
●自然に抜ける疲れ
睡眠や休息で回復する「軽い疲れ」です。
この疲れは翌朝にはほとんど影響を残しません。
●自然に抜けない疲れ
問題になるのはこちらです。
姿勢の偏り、過度の仕事量、体の歪み、運動不足などによって生まれた疲れは、睡眠をとっても完全には解消されません。
これが積み重なると、大腰筋や腸骨筋といった腰を支える重要な筋肉に負担が集中し、筋肉のバランスが崩れていきます。
筋肉のバランスが崩れると、筋肉が縮んだ状態になり、骨盤を引っ張って歪みを作り出します。
大腰筋・腸骨筋の乱れが骨盤に影響を与える
大腰筋や腸骨筋は、身体の中心である骨盤を支える役割を持っています。
しかし疲れが溜まって硬くなると、次のような影響が出てきます。
・骨盤の傾きが大きくなる
特に左右のバランスが崩れるため、座り方や歩き方にも影響します。
・骨盤の開きが進む
骨盤が開くことで背骨の支えが弱くなり、上半身の安定性が損なわれます。
・腰の筋肉が過剰に緊張する
骨盤が不安定になると、腰の周辺筋肉が身体を支えようとして無意識に硬くなります。
これらが進行すると、「腰は痛くないけれど違和感がある」「腰が重く感じる」などのサインが現れ始めます。
しかし、この段階ではまだ痛みとして表面には出ていません。
ここが腰痛の“準備段階”といえる状態です。
骨盤の歪みが背骨のズレへ連鎖する
骨盤は体の中心にある土台です。
この土台に歪みが生じると、自然とその上に乗っている背骨も傾きます。
●背骨のズレが生む悪循環
背骨は脊柱全体が積み木のように連なっている構造です。
骨盤が左右どちらかに傾くと、背骨はその傾きを補正しようとし、周囲の筋肉が強く引き伸ばされたり縮んだりします。
すると…
・背中の筋肉が常に緊張
・腰に負担が集中
・姿勢が崩れやすくなる
・疲れが抜けにくい体になる
この連鎖が続くことで、何もしていないのに腰が重い、座るとすぐ疲れるなど、徐々に体が悲鳴をあげ始めます。
痛みが現れる瞬間は「限界を超えたとき」
腰痛が発生する瞬間は突然訪れるように感じますが、実はその前から体はずっと限界に近づいています。
痛みが出やすい行動には次のようなものがあります。
●重い荷物を持ち上げた
筋肉のバランスが崩れた状態で急に力が加わると、硬くなっている筋肉が耐えきれず痛みを起こします。
●前屈姿勢になった
骨盤と背骨のズレが限界に達すると、屈んだ瞬間に強い痛みが走ります。
●姿勢が崩れたまま長時間作業した
同じ姿勢が続くことで筋肉が持ちこたえられなくなり、神経が刺激されて痛みが出ます。
これらは「急に起きた痛み」ではなく、“蓄積し続けた疲れがついに限界を超えたサイン”です。
睡眠で回復しない体は腰痛を繰り返す
本来、人間の体は寝ている間に疲れを回復させ、骨盤や背骨の軽いズレを整える機能を持っています。
しかし…
・疲れの量が多い
・筋肉が硬すぎる
・骨盤の状態が悪い
・回復力が下がっている
このような状態では、睡眠中に体を修復しきれません。
朝起きたときに腰がだるい、立ち上がると痛い、寝ても疲れが抜けない――
これらは、回復力が追いついていないという体からのメッセージです。
腰痛改善には「流れを整えること」が欠かせない
腰の痛みだけを見るのではなく、体全体の流れを整えることが重要です。
徳力整体院が重視しているポイントは次の3つです。
1. 深層筋のバランスを回復
大腰筋や腸骨筋の緊張を解き、動きやすい筋肉へ戻すことで骨盤の安定感が高まります。
2. 骨盤の位置を整える
骨盤の開きや傾きを整え、正しい土台を作ることで背骨が自然と元の位置に戻りやすくなります。
3. 背骨の流れを滑らかにする
背骨全体のバランスが整うことで、姿勢が安定し腰への負担が軽減されます。
この流れが整うと、体は本来持っている回復力を取り戻し、疲れが溜まりにくい状態へ変わります。
電器に頼らず、体そのものを整える施術
徳力整体院では、電器で刺激を与えるのではなく、手技の検査で体の状態を丁寧に確認しながら施術します。
ボキボキしないやさしい調整でも、
・骨盤の位置が安定
・筋肉がゆるむ
・深い呼吸がしやすくなる
・腰の動きが軽くなる
など、体の変化が自然に起こります。
経験と検査を重視することで負担をかけずに体を整えるため、初めて整体を受ける方でも安心して任せられる施術です。
腰痛を改善したい人が知っておきたいポイント
徳力整体院ではボキボキしない痛くない電器や機械を使って電器任せにしない整体をしています。
●痛みの原因は必ずあります
原因は深層筋や骨盤の歪みにあるケースがほとんどです。
●疲れを放置すると改善しにくくなる
回復力が落ちると、寝ても良くならない悪循環に入ってしまいます。
●体の流れが良くなると痛みが戻りにくい
筋肉・骨盤・背骨のバランスが整えば、疲れが抜けやすい体になります。
まとめ
腰痛は一時的な痛みではなく、長い時間をかけて蓄積した疲れが引き起こす症状です。
筋肉の緊張、骨盤の歪み、背骨のズレが重なり、体のバランスが大きく崩れたときに痛みが出ます。
徳力整体院では、電器を使わず、ボキボキしない施術で体の流れを整え、
・疲れの蓄積を減らす
・筋肉のバランスを改善
・骨盤と背骨を整える
この3つを軸に、腰痛を根本から良くしていくことを目指しています。
腰痛の原因を理解し、再発しにくい体を作りたい方にとって、この内容が少しでも役立てば幸いです。
