肩こりの原因は、全身の歪みや働きの低下が原因で自力で筋肉のコリを解消することができない。（北九州市小倉南区）
肩こりが起きるのは、指先を使うこｔ、腕を使うこと、肩を動かす、使うことで起きる筋肉疲労です。
筋肉疲労のコリが肩の部分で起きればコリコリした状態と言うことで肩こりと言います。
肩の筋肉に疲労がたまり、働きや流れが悪くなった状態ですが、普通であれば自力で他の筋肉なら解消することができるはずなんですが、それができない理由があります。
自力で筋肉のコリを解消することができないのは、体の働きが落ちているからです。
働きが落ちる原因は、体の崩れ、体の歪みになり、普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積が体全体にたまっているからです。
肩こりが慢性化、ひどい肩こりなのは
肩こりには程度があります。
当然ですが、普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積が大量にある方ほど肩こりは強くなりますし、ひどくなります。
寝込むほど、ひどい肩こりの方もいますし、それで良くなる程度の肩こりならばです。
運動しても、体操してもストレッチしても、筋肉の疲労は取れないこともあります。
その理由は、もう程度が進行しすぎている場合です。
肩こりは体が発している「無理をしている」というサイン
肩こりは多くの人が日常的に感じている不調ですが、実はとても重要な体からのサインです。
肩こりを感じているということは、体が「このままでは負担が大きい」「回復が追いついていない」と知らせている状態とも言えます。
単に肩の筋肉が固くなっているだけであれば、少し休めば自然と楽になるはずです。
しかし、肩こりが慢性化している場合、体の内部で回復力の低下やバランスの乱れが起きている可能性があります。
h2 肩こりは突然起こるものではなく積み重ねで生まれる
肩こりは、ある日急に強くなるように感じることはあっても、原因自体は日々の生活の中で少しずつ作られています。
何気ない日常動作が肩に負担を集める
スマートフォンを見る、パソコン作業をする、料理をする、車を運転する、子どもを抱っこするなど、普段の生活で肩や腕を使わない日はほとんどありません。
腕を動かすためには、肩が常に支点となるため、知らないうちに負担が集中していきます。
同じ姿勢を続けることの影響
体を大きく動かしていなくても、同じ姿勢を長時間続けると筋肉は緊張したままになります。
特に前かがみや猫背の姿勢では、首から肩にかけて力が入りやすく、肩こりを引き起こしやすくなります。
疲れが回復できない体が肩こりを定着させる
肩こりがなかなか改善しない人に共通しているのが「疲れを回復できない体の状態」です。
寝ているのに疲れが残る理由
睡眠時間をしっかり取っていても、朝起きたときに疲れが残っている場合、体は十分に回復できていません。浅い眠りや途中で目が覚める状態が続くと、筋肉や神経の修復が不十分になり、肩の違和感が残ります。
脳の疲れが回復力を下げる
体を回復させる指示を出しているのは脳です。ストレスや緊張が続くと、脳は常に活動状態になり、休む指示を出しにくくなります。その結果、体は休んでいるつもりでも実際には回復できず、肩こりが取れにくくなります。
肩こりは肩だけを見ても改善しにくい
肩こりという名前から、肩そのものに原因があると考えられがちですが、実際には体全体が関係しています。
骨盤の安定が肩の負担を左右する
骨盤は体の中心にあり、姿勢を支える土台です。骨盤が傾いたり歪んだりすると、その上にある背骨のバランスが崩れ、肩や首に余計な負担がかかります。
背骨の柔軟性と肩の関係
背骨は体をしなやかに動かすための重要な役割を持っています。
背骨の動きが悪くなると、体はスムーズに動けなくなり、その分を肩が補おうとして働き過ぎてしまいます。
マッサージやストレッチで楽になっても戻る理由
肩こり対策として、マッサージやストレッチを行う方は多いですが、「すぐ元に戻る」と感じている方も少なくありません。
表面の緊張だけが緩んでいる状態
肩を直接ほぐすことで血流が良くなり、一時的に軽く感じることはあります。
しかし、体全体のバランスや回復力が変わっていなければ、時間が経つと同じ状態に戻りやすくなります。
強い刺激が体を緊張させることもある
強く揉む、押すといった刺激は、その場では楽に感じても、体が防御反応として緊張を強めてしまう場合があります。
その結果、肩こりが長引くこともあります。
肩こりを放置することで起こりやすい変化
肩こりを「いつものこと」と放置していると、体にはさまざまな変化が現れやすくなります。
首や背中の動かしにくさ
肩の緊張が続くことで、首や背中の動きが制限され、振り向きにくさや違和感を感じることがあります。
全身の疲労感が抜けにくくなる
肩こりが慢性化すると、血流や神経の働きが低下し、全身が重だるく感じやすくなります。
集中力や気力への影響
常に肩に不快感があると、無意識のうちに注意がそちらに向き、仕事や家事に集中しにくくなることがあります。
肩こり改善には「整える」という考え方が重要
肩こりを改善しようとすると、「こりを取る」ことに意識が向きがちですが、本当に大切なのは体を整えることです。
負担が集中しない体を作る
体全体のバランスが整うことで、肩に集中していた負担が分散され、自然と肩こりを感じにくくなります。
回復しやすい体が肩こりを防ぐ
疲れが溜まりにくく、回復しやすい体になることで、肩こりは起こりにくくなります。無理に動かすよりも、体が回復できる状態を作ることが大切です。
肩こりに関するよくある疑問
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
Q 肩こりは年齢のせいでしょうか
A 年齢よりも、生活習慣や姿勢、回復力の低下が大きく関係しています。
Q 肩こりは自然に治りますか
A 一時的に軽くなることはありますが、原因が残っていると繰り返しやすい傾向があります。
Q 運動すれば肩こりは良くなりますか
A 適度な運動は大切ですが、回復力や体のバランスが整っていないと改善しにくい場合があります。
肩こりに悩んでいる方へ
肩こりは、体が出している「これ以上無理をしないでほしい」というメッセージです。長年続く肩こりほど、肩だけでなく体全体の働きや回復の仕組みを見直す必要があります。
肩こりを我慢するのではなく、体を整える視点を持つことで、肩こりの感じ方は少しずつ変わっていきます。
今の体の状態を知ることが、肩こり改善への第一歩になります。