北九州市小倉北区からも人気で肩こりを整体で良くする為には、筋肉のコリをほぐしたり、柔らかくしたり、楽にすることが必用ですから、筋肉を揉むことはします。
しかし、徳力整体院の目的は筋肉を揉んで癒すことや楽にすることではなく、また気持ち良くすることは必要ですが、目的が、そこではありません。
筋肉を楽にして解消できたあとに続く問題があるからです。
肩こりを楽にする方法は一般的な方法である対象療法と根本的な原因療法があります。
- 一般的な療法：筋肉を揉むマッサージ、電器をかける事、サプリメントを飲む方法
- 根本的な原因療法：症状の原因を見つけ出して変えていく方法。
まずは一般的な肩こりを楽にする方法は？
一般的には肩こりを楽にする方法はいくつかありますが、根本的に解消するには「原因に合った対策」が必要です。
以下に、自分でもできる方法と、専門的なアプローチの両方をご紹介します。
セルフケアで肩こりを楽になる方法
自分で肩こりを解消する方法は努力が要りますが、肩こり解消グッズを使う方法もあります。
肩こりを楽にする方法は、運動、体操、ストレッチなどがありますが、動かすと言うことは体全体に代謝を良くすることや血液の流れ、リンパ液の流れを解消しますが、悪いこともあります。
悪いこととは、体を動かすと、疲れが新たに体全体にたまっていくことをほとんどの方は考えもしません。
体を動かして常に新たに生み出されて体にたまっていく疲れは、その時にしか感じることができません。
もう体にたまっても、疲れを感じることは無いと言えるんですが、人の体は、どれほどの疲れが蓄積されているのか………たぶん、山ほどの疲れが………
自分の体の中にたまった疲れで自分が押しつぶされていることも知らないで………
そんな時に痛みやコリは起こります。
1. 姿勢の見直し
- 長時間同じ姿勢（特に前かがみ）を避ける。
- スマホやパソコンの画面を目線の高さに。
- 背筋を軽く伸ばし、アゴを引くように意識。
2. 簡単なストレッチ
- 肩甲骨をゆっくり回す（前後10回ずつ）。
- 背中で手を組んで胸を開くストレッチ。
- 首を左右にゆっくり倒して、首筋を伸ばす。
3. 温める
- 蒸しタオルやお風呂で首・肩を温めると血流が改善しやすくなります。
4. 深呼吸・腹式呼吸
- 呼吸が浅いと肩がこりやすくなるので、深くゆっくりした呼吸を意識する。
5. 睡眠の質を上げる
- 枕の高さ・硬さが合っていないと肩がこりやすくなります。
- 仰向け寝で首や肩がリラックスできる枕を使うのがおすすめ。
肩こりを根本的に改善したい場合
肩こりの原因には「体のゆがみ」や「骨盤の崩れ」なども関係しています。
マッサージや一時的なストレッチでは楽になっても、すぐに戻る方は次のような方法も検討してみてください。
■ 整体で全身のバランスを整える
- 肩だけでなく、骨盤・背骨・肩甲骨の動きや位置を整えると、筋肉にかかる負担が減り、肩こりが起きにくくなります。
- 特に、猫背や反り腰があると肩への負担が大きくなるので、姿勢矯正が効果的。
■ 頭や顔のゆがみが原因の場合も
- 噛み合わせのずれや顎の左右差があると、無意識に肩に力が入ることがあります。
- 小顔矯正や頭蓋骨調整などで改善するケースもあります。
北九州市小倉北区からも肩こりの原因から変えていく為に人気があります。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
