北九州市小倉南区の徳力整体院は生理痛改善に効果的なオリジナルの体操・運動・ストレッチ法と、それを実践した方々のリアルな口コミを5例ご紹介します。
🧘♀️オリジナル生理痛改善メソッド5選＋体験者の口コミ
生理痛を和らげるなら
① 骨盤ゆらし体操（1日3分）
方法：
仰向けに寝て膝を立て、左右にゆっくり骨盤を揺らすだけ。呼吸に合わせて行うことで副交感神経が優位になり、子宮周辺の血流が改善されます。
口コミ：
「毎朝3分だけ続けたら、あの重だるい痛みが嘘みたいに軽くなりました。薬に頼らなくても過ごせる日が増えて嬉しいです！」（30代・会社員）
② 足指グーパー運動（冷え性改善にも）
方法：
椅子に座り、足の指をグー・パーと10回ずつ動かすだけ。末端の血流を促進し、骨盤内の循環も改善。
口コミ：
「足先の冷えがなくなって、生理痛のピーク時でも動けるようになりました。地味だけど効果絶大！」（20代・学生）
③ お腹ほぐしストレッチ（腸と子宮の癒着予防）
方法：
仰向けで膝を立て、両手でおへその周りを円を描くようにマッサージ。深呼吸しながら1分間。
口コミ：
「便秘も改善されて、生理前の張り感がなくなりました。お腹が柔らかくなると痛みも減るんですね」（40代・主婦）
④ 背中反りストレッチ（自律神経調整）
方法：
四つん這いになり、背中を反らせて5秒キープ→丸めて5秒キープを10回繰り返す。猫背改善にも◎。
口コミ：
「生理前のイライラが減って、痛みも穏やかに。背中を動かすだけでこんなに違うなんて驚きです」（30代・看護師）
⑤ 股関節ゆるめスクワット（骨盤底筋強化）
方法：
足を肩幅より広めに開き、ゆっくりと深くしゃがむスクワットを10回。呼吸を止めずに行うのがポイント。
口コミ：
「生理痛だけでなく、PMSも軽くなりました。股関節が柔らかくなると、体全体が軽く感じます」（20代・ヨガインストラクター）
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：tel:093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
対象エリア：北九州市（小倉南区・小倉北区・門司区・八幡東区・若松区、行橋市、田川市、下関市）
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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