北九州市小倉南区の生理痛を解消する徳力整体院では、自分でやる生理痛解消策を紹介。
生理痛をやわらげるオリジナル解消法（体操・運動・ストレッチ）
生理痛の原因は「骨盤内の血流不足」「筋肉や関節の歪み」「自律神経の乱れ」などが重なって起こることが多いです。薬に頼らず自然に和らげたい方におすすめの体操・ストレッチをご紹介します。
1. 骨盤ゆらし体操
床にあぐらで座り、骨盤を左右にゆっくり揺らすだけのシンプルな体操です。骨盤内の血流を促し、子宮周囲の緊張を和らげます。
2. お腹温め呼吸法
仰向けで膝を立て、両手を下腹部に当てて「鼻から吸ってお腹をふくらませ、口から吐いてお腹をへこませる」深呼吸を繰り返します。自律神経が整い、生理痛の緊張が和らぎます。
3. 股関節ひらきストレッチ（バタフライポーズ）
両足の裏を合わせて座り、膝を軽く上下に揺らすストレッチ。股関節が緩み、骨盤まわりの血流改善に効果的です。
4. キャット＆カウ（骨盤リズム運動）
四つんばいになり、背中を丸める→反らすを繰り返します。腰・骨盤まわりの緊張を緩めて痛みを軽減します。
5. 下半身ねじりストレッチ
仰向けで膝を立て、両膝をそろえて左右に倒す。腰から骨盤、内臓の緊張をほどき、生理痛だけでなく腰痛や便秘にも効果が期待できます。
生理痛施術を受けた方の口コミ（オリジナル例）
北九州市小倉南区の30代の女性の口コミ①
「毎月、生理のたびに鎮痛薬を手放せませんでしたが、骨盤のゆがみを整えていただいてから薬の回数が減りました。体操も教えていただき、自分でもケアできるのが嬉しいです。」
北九州市小倉北区の30代の女性の口コミ②
「お腹の痛みだけでなく、腰の重だるさも軽くなりました。骨盤ストレッチを続けていたら、生理前のイライラも落ち着いた感じがします。」
口コミ③
「施術を受けてから血流がよくなったのか、冷え性も改善して生理痛が楽になりました。先生に教わった呼吸法を寝る前にすると眠りも深くなります。」
北九州市小倉北区の20代の女性の口コミ④
「痛み止めに頼るしかなかったのですが、整体とストレッチを組み合わせることで自然と体が軽くなり、今では薬を飲まなくても過ごせる日があります。」
北九州市小倉北区の30代の女性の口コミ⑤
「生理痛は仕方ないと思っていましたが、体のバランスを整えるとここまで違うのかと驚きました。骨盤矯正を受けたあと、便秘や肩こりまで改善してきています。」
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✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
🕒 完全予約制／駐車場あり 3台共用（看板側に寄せて）
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
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🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
https://seitai-kogao.com/定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！