北九州市小倉北区から評判の良い徳力整体院は肩こりの原因、症状、そして和らげる方法について説明します。
肩こりの原因
肩こりの原因は様々ですが、主なものとして以下が挙げられます
姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけます。
デスクワークやスマホの長時間使用も原因となります。
筋肉の疲労
同じ姿勢での作業や重いものを持つことで筋肉が緊張し疲労します。
運動不足は肩周りの筋肉を衰えさせ、肩に負荷をかけやすくします。
血行不良
筋肉の緊張や運動不足、冷えなどが血行を悪くします。
血行が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。
精神的なストレス
ストレスは自律神経を乱し、筋肉を緊張させます。
眼精疲労
パソコンやスマホの長時間使用は目を酷使し、肩こりを引き起こすことがあります。
その他の要因
加齢による骨や腱の衰え。
なで肩や体型。
寒さや冷房による筋肉の緊張。
睡眠不足。
枕の高さやマットレスの状態。
病気が原因となる場合もあります。
肩こりの症状
肩こりの症状は人によって異なりますが、一般的には以下のものがあります:
首すじ、首のつけ根から肩、背中にかけての張り、こり、痛み
肩の重さ、だるさ
肩甲骨の間の痛み
頭痛
吐き気
目の疲れ
手のしびれ
めまい
集中力低下
倦怠感
肩を動かすとゴリゴリ音がする
腰痛
関節痛
手足の冷え
睡眠障害
肩こりを和らげる方法
肩こりを和らげるためには、原因に合わせた対策を行うことが重要です:
運動療法
ストレッチ
肩甲骨を意識して肩を回す。
首や肩の筋肉を伸ばすストレッチを行う。
適度な運動
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を行う。
温熱療法
肩を温める。
温湿布や温タオルを使用する。
入浴で体を温める。
マッサージ
肩や首、肩甲骨周りの筋肉をほぐす。
低周波治療器を使用する。
ツボ押し
肩こりに効くツボ（肩井など）を押す。
市販の鍼灸グッズを使用する。
生活習慣の改善
正しい姿勢を保つ。
長時間同じ姿勢を続けない。
ストレスを解消する。
十分な睡眠をとる。
体を冷やさないようにする。
バッグをいつも同じ肩にかけない。
薬物療法
市販薬（鎮痛剤、湿布薬など）を使用する。
その他
深呼吸でリラックスする。
目に合ったメガネやコンタクトを使用する。
高すぎる枕や柔らかすぎる敷布団を使わない。
これらの方法を試しても改善しない場合や、症状がひどい場合は、医療機関を受診することを検討してください。
徳力整体院の肩こりの考え
30年以上の肩こりの解消経験がある徳力整体院では、肩こりは筋肉だけでは起きていないと考えています。
しかし多くの肩こりは筋肉を揉んだり、湿布を貼ったり、サプリメントを飲んだり専門家の先生にマッサージをしてもらうと、肩こりは楽になりますので、それで良くなったと思うでしょう。
しかし、肩の筋肉だけ、どうして緊張を起こしたりコリになりやすいのか？
普通であれば、肩の筋肉も自力で筋肉をほぐしたりすることが、自然治癒能力で放置していても解消できるはずなんです。
自力解消がどうしてできないのか？
確かに肩の筋肉と言うと使うことが多く、最近はスマートフォンの操作やキーボードをを入力するときに指先や腕や肩を使うことが多くありますので、以前よりは肩の筋肉は酷使状態です。
肩の筋肉を直接ものを持ったりすることがなくても画面をタッチしたり、キーボードを入力するときには、指先だけではなく、腕や肩の筋肉を使っています。
普通であれば、指先や腕の筋肉や肩の筋肉も使っていますので、指先が凝りを起こしたり腕が凝りを起こしたり、肩の筋肉も同時に凝りを起こすはずです。
なのに、指先に凝りを残すこともなく、腕に凝りを残すこともなく、肩の部分だけ凝りを起こすのはどうしてなのか？
指先や腕や肩を使っても
指先や腕や肩を使っても、実はその部分だけで済む事はなく、関係する部分は全身にあります。
指先や腕や肩だけを使っているつもりでも使っている部分は限られるような気がするかも分かりませんが、全身に力が入っていることでバランスをとっていますので、体全部の疲れとして溜まっていきます。
そして疲れと言うのは、体に溜まっていっているときにしか感じ取ることができません。
つまり今疲れを感じている方は、その前に疲れを感じているんです。
体に疲れが溜まってしまうと、もう疲れを感じ取ることはできませんので、どれほどの多くの疲れが溜まっているのかという事は、独自に判断することができませんので、全員の方が大量の疲れを溜めています。
疲れを大量に食べた状態のことを、痛みや凝りがない場合に限って、ストレスが溜まっていると言っています。
ストレスと言うのは、疲れが大量に溜まった状態で体の洗える働きが流れが落ちた状態のことを言い、痛みや凝りがない状態のことです。
しかし肩こりも自力で筋肉の凝りを解消することができませんので、ストレスが大量に溜まった状態であることには間違いはありません。
疲れが大きくなった状態のことを疲労と言いますが、疲れや疲労が大量に溜まった状態のことをストレスですけど、ストレス状態と言うのはだるいとか疲れた状態を感じている時もストレスが溜まっているといいます。。
この疲れや疲労やストレスが溜まっている状態は、体のありとあらゆる働きや低下して流れも悪くなり、筋肉の筋肉やバランスも崩れ、筋肉の凝りの回復ができない状態になり、さらに骨盤の歪みや骨盤の開きや背骨のズレが起きている状態です。
この状態が表面上は肩こりとして感じます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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