【北九州市小倉北区からも通える徳力整体院】肩こりを解消する、楽にする為には、筋肉のコリをどうにかする必要があります。
一般的には肩の筋肉を揉んだり、マッサージしたり、電器をかけたり、湿布を貼ったり、サプリを飲んだり運動したり、体操したりストレッチしたり筋トレしたりする方法が普通ですが、当院では肩こりを原因から変えていく事をしています。
しかし、どの方法も筋肉のコリを楽にしようとする方法であり、筋肉のコリが起きた原因を見つけることもありません。
肩こり解消方法
原因と悪化要因の理解: 肩こりは、姿勢が悪かったり、運動不足だったり、冷えたり、ストレスを抱えたり、疲労が蓄積したりすることで、筋肉が緊張し、血行が悪くなり、老廃物が蓄積することで起こる症状です。
デスクワークやスマホの使いすぎなど、同じ姿勢を続けることも、肩こりの原因となります。 猫背は筋肉の緊張を招き、血行が悪化し、慢性的な痛みにつながります。
冷えや運動不足も血行不良を引き起こし、肩こりを悪化させます。
ストレスは筋肉の緊張を招き、血管収縮によって血行が悪化します。 また、なで肩の人、華奢な人、ストレスを受けやすい人、デスクワークやスマホ使用が多い人は、肩こりになりやすい傾向があります。
成長期に背骨が横に曲がる「側弯症」の場合も、筋肉の緊張が強くなるため、肩や腰がこりやすくなります。
肩こりの解消効果
即効性のある対策: 肩と耳を近づけるように肩をすぼめ、息を吐きながらストンと肩を落とす動作を10回繰り返すことで、緊張を緩和できます。
ストレッチやマッサージ、温熱療法も短時間で効果が期待できます。 肩周りの筋肉を伸ばすストレッチは血行促進、緊張緩和に効果的です。
ツボ押しや温めることで筋肉がほぐれ、痛みが軽減される場合もあります。
セルフ鍼灸も有効な手段です。
また、指３本分くらいの位置にある「手三里」というツボを押すのも効果的です。
ストレッチ: 肩甲骨ストレッチは、肩甲骨周辺の筋肉の血行不良や硬直を改善し、肩甲骨の動きを良くすることで肩こりを解消するのに効果的です。
「肩甲挙筋」と「菱形筋」といった、マッサージでは届きにくい深部の筋肉もほぐせます。
具体的には、壁を使って腕を上げるストレッチをすることで肩甲骨の可動域をチェックできます。
「キャットアンドカウ」という四つん這いの姿勢から行うストレッチは、背骨を動かすことで自律神経を整え、肩周りの血流を促進します。
体側を伸ばすストレッチも腕の付け根から肋骨の間を伸ばし、効果的です。
姿勢の改善: 正しい姿勢では、外くるぶし・膝横・大転子・肩・耳のラインが一直線に並びます。 猫背や反り腰は、それぞれ背中の張りや首の筋肉硬直、腰への負担につながり、肩こりの原因となります。
生活習慣の見直し: 睡眠時の姿勢も重要で、自分に合った枕を選ぶことで改善が期待できます。 適度な運動は血行促進、気分転換、ストレス解消に役立ちます。
冷えにも注意し、冬場や冷房の効いた場所では体を温めることが大切です。
マッサージ: 筋膜マッサージは、肩を揉むだけでは届かない深部の筋肉（肩甲骨周辺）をほぐす効果があります。
具体的には、手のひらを上に向け、親指を脇の下に、他の指を背中側に当て、軽く圧迫しながら揉みほぐす方法が挙げられます。
この情報は、2025年6月24日現在のものであり、今後の状況変化により変更となる可能性があります。
また、医療や専門家からのアドバイスが必要な場合は、資格を持つ専門家にご相談ください
徳力整体院では
当院の院長である私は、まずは揉み始めたり、電器をかけたりすることなく、検査を実施しています。
検査は、状態がどうなのか？ 良いのか？ 悪いのか？と言う検査から始めり、当然ですが、肩こりを感じているので、良い状態ではありません。
体に痛みやコリが起きている時には自律神経も乱れて失調状態です。
と言うことは、どこかに異常や問題が生じていることになります。
普通であれば筋肉の緊張やコリは自力で解消できなければなりません。
しかし、それができないと状態になっていると言うことです。
肩こり施術のパターン
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良ければですが）
- 次回、来院した時に安定していれば体質改善をさらに行っていく事ができます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
詳細はアクセスページでhttps://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/