肩こりを和らげるには、まずその原因を理解することが大切です。【小倉北区からも通える徳力整体院】
多くの肩こりは、特定の病気が原因ではなく、「本態性肩こり」と呼ばれるもので、はっきりとした原因は不明です。
しかし、多くの要因が関与していると考えられており、その中には以下のようなものが含まれます。
肩こりと姿勢
姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩、長時間同じ姿勢を維持することなどが、肩や首の筋肉に負担をかけ、血行不良を引き起こします。
（⇒院長の考察）姿勢が悪くなる時には、好き好んで猫背になっている方はいません。良い姿勢が保つことができない状態になっているからです。（⇒院長の考察、終わり）
デスクワークやスマートフォンの長時間の使用は特にリスクとなります 。
正しい姿勢は、横から見た時に、耳たぶ・肩の真ん中・腰の真ん中・外くるぶしが一直線になっている状態です。
肩こりと運動不足
運動不足: 筋肉の衰えや緊張状態の継続により、血行が悪化し肩こりが起こりやすくなります。
運動不足の人は、全身の血液の流れが悪くなりやすく、肩こりを招きやすいです。
ウォーキングやサイクリング、ラジオ体操、ヨガ、ストレッチなどの適度な運動が効果的です。
ただし、運動のやりすぎは逆に肩こりを悪化させる可能性があるため、ほどほどにすることが重要です。
（⇒院長の考察）運動する、体操する、ストレッチすることは循環を一時的に向上させますが、やることで生みだされる疲れを解消できるているのか？
疲れを感じるには体にたまっていっている時だけです。
体にたまってしまうと、疲れは感じることはできませんが、疲れの蓄積は体を壊していきます。
自分で疲れを感じることができなくても、体は正直に反応して働きや流れを落としていきます。
特に筋肉に関係がある流れが停滞して滞りを起こして、さらに筋肉の代謝も落としていきます。
だから肩の疲労である筋肉疲労のコリを自力で解消することができません。（⇒院長の考察 終わり）
肩こりとストレス
ストレス: 過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、血管を収縮させて血流を悪くする。
精神的なストレスだけでなく、胃の不調も肩こりを引き起こす場合があります。
適度な運動は気分を高揚させ、ストレス解消に役立ちます。
（⇒院長の考察）ストレスと言うのは体に蓄積した疲れが、解消されないで体の中に残った状態を言います。
肩こりと冷え
冷え: 身体の冷えは筋肉を硬直させ、血行不良を悪化させます 肩や首を温めることで、血行を改善し筋肉の疲労を軽減できます。
蒸しタオル、ホットパック、カイロなどを使って温める、ネックウォーマーや羽織りで肩を冷やさない工夫が有効です。
（⇒院長の考察）冷えは、体の崩れ、体の歪みがあると、循環や働きが悪くなり酷くなります。
筋肉疲労と血行不良: 肩や首の筋肉が長時間の緊張や負荷で疲れ、血管が圧迫されることで血行が悪くなり、老廃物が蓄積されます。
これは肩こりの直接的な原因とされています。血液の流れを改善することが、肩こり解消の重要なポイントです。
栄養不足: ビタミンB群、ビタミンE、クエン酸などの栄養素の不足は、エネルギー産生や血行促進、筋肉疲労回復に影響し、肩こりを引き起こす可能性があります。
肩こりの改善策としては、上記の原因に対処することが有効です。
具体的な方法は、マッサージやストレッチ、温熱療法、運動療法、薬物療法、姿勢改善など多岐に渡ります。
特に、肩甲骨周りの筋肉を動かすストレッチは効果的であるとされ、肩甲骨周辺の血行を促進し、筋肉のこわばりを解消します。
ツボ押しも有効な方法の1つで、肩井や肩中兪などのツボを刺激すると、血行促進や筋肉の緊張緩和に効果が期待できます。
その他に日常生活の中で出来る改善策としては以下のものがあります。
こまめな動き: 首や肩をこまめに動かすことで、筋肉の収縮による「筋ポンプ作用」が働き血流が促進されます。
肩を大きく回したり、首を左右に回したりする運動が有効です。
リンパマッサージ: リンパマッサージにより、疲労物質や老廃物の排出を促進し、痛みを和らげることができます。
力を入れずに優しくさするだけで効果が期待できます。
セルフケアの継続: マッサージやストレッチをしても、すぐに肩こりが元に戻る場合があります。
継続が重要であり、毎日少しづつ行うことで効果が現れます。
水分補給: 水分不足は血液をドロドロにし、血行不良を招きます。
こまめな水分補給を心がけましょう。
しかし、重症の肩こりや、改善が見られない場合は、整形外科を受診して、原因となる病気の有無を確認することが大切です。
重大な疾患が隠れている可能性も排除する必要があります。
免責事項: この情報は、提供された情報に基づいたものであり、医療アドバイスではありません。
肩こりが気になる場合は必ず医師または医療専門家にご相談ください。
徳力整体院の肩こり解消法は
徳力整体院の肩こり解消法は30年の臨床経験がある院長が検査で確認していくことから始めます。
なので検査もせず、揉み始めたり、電器をかけることはしていません。
ボキボキするような痛い、怖い矯正をすることもなく、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを行います。
施術パターン
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、おおもとの体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良ければですが）
- 次回、来院した時に安定していれば体質改善をさらに行っていく事ができます。
根本から変えることができるのは体質改善の施術だけです。
いくら整えて楽にしても体から変わっていかない限りは、生活、仕事、体を動かす事、眠り、年齢で体の崩れ、体の歪みを起こしていきます。
肩こり改善例
- 「肩こりで悩んでいましたが、最近は通いだしてからは体が重くダルクなる事もなく、良い状態です」
- 「肩こりが強くなると、気分まで悪くなり、寝込むこともありましたが、通ってみて変わって来ています」
- 「肩が重いのか、体が主だるいのかわかりませんでしたが、通ってみて、両方だとわかりました」
- 「朝から肩こりがつらくて、悩みでしたが………」
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✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
🕒 完全予約制／駐車場あり 3台共用（看板側に寄せて）
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！