北九州市小倉南区の徳力整体院は整体の技術で肩こりを体を整えて解消していきます。
肩こりが続く本当の理由を分かりやすく解説して根本改善につなげる整体的視点
肩こりは肩の筋肉のコリ？
肩こりは多くの人が抱える代表的な不調ですが、原因は「肩の使いすぎ」だけではありません。
肩こりが慢性化する背景には、体全体の疲労の蓄積や働きの低下、姿勢の崩れ、回復力の不足など、複数の要素が重なっています。
肩こりは肩が痛い、重い、だるいといった局所的な症状として現れますが、実際には肩以外の部位が大きく関わっています。
そのため肩まわりだけを揉んだり温めたりしても、なかなか肩こりが改善しない人が多く、「一時的に軽くなるのにすぐ戻る」という悩みが生まれます。
このブログでは、肩こりの原因をできるだけ分かりやすく整理し、肩こりを繰り返さないための考え方や整体的な視点を紹介します。
肩こりはどうして起きるのか
肩こりは、筋肉が疲労して硬くなったり、血流が悪くなったりすることで起こります。
しかし、一番のポイントは「肩だけではなく、全身の働きの低下によって肩に負担が集まること」です。
肩の筋肉は常に働いている
人は日常生活のほとんどの動作で、肩の筋肉を使っています。
物を持つ、腕を上げる、姿勢を維持する、パソコンを操作する、スマホを見る。
肩は大きく動いていなくても、姿勢を支えるために常に働いています。
そのため肩こりは現代生活と非常に相性が悪く、慢性化しやすい状態が続きます。
肩こりは肩だけに疲れが溜まる仕組みではない
肩こりというと肩だけの問題と思われがちですが、実際には以下のような流れで発生します。
- 全身が疲れる
- 働けない部分が増える
- 肩の筋肉が負担を補う
- 肩に疲労が集中する
- 肩こりとして症状が出る
つまり肩こりは、体がバランスを崩した結果として「肩にだけ疲れが残る状態」なのです。
肩が悪いのではなく、肩が一番頑張らされていると言えます。
筋肉疲労の自然回復が追いつかない
本来、筋肉の疲れは睡眠や休息で解消できます。
しかし肩こりの人は、回復が追いつかない状態が続いています。
・疲労が多すぎる
・肩への負担が大きい
・姿勢の崩れで筋肉が伸びっぱなし
・呼吸が浅くなり肩の筋肉が緊張
・睡眠の質が低い
このような条件が重なり、肩の筋肉だけは疲労が残り続けます。
日常生活で肩こりを悪化させる要因
肩こりは、日常の積み重ねで発生するものです。
特に次のような習慣は肩こりを強くし、慢性化させる原因となります。
姿勢の崩れが肩に負担をかける
特に影響が大きいのが「姿勢の悪さ」です。
・猫背
・巻き肩
・スマホ首
・反り腰
・座りっぱなし
これらは肩の筋肉をずっと緊張させる姿勢であり、肩こりの大きな原因になります。
姿勢は無意識の癖として固定されるため、放置すると肩こりが悪化しやすくなります。
長時間の同じ姿勢
肩こりがひどい人の多くが、
・デスクワーク
・スマホ作業
・運転
・集中作業
などの「静的姿勢」を長時間続けています。
同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり血流が悪くなり、肩こりが発生しやすくなります。
呼吸の浅さが肩こりを生む
ストレスや疲労が多い人は、呼吸が浅くなる傾向があります。
浅い呼吸は肩の上部の筋肉を使うため、肩の緊張を増やし、肩こりを悪化させます。
睡眠の質が低いと肩こりは解消しにくい
睡眠は体の回復に欠かせませんが、眠りが浅い人は疲労が抜けません。
・夢ばかり見る
・寝付きが悪い
・朝しんどい
・夜中に目が覚める
こういった睡眠状態は肩こりの大きな原因となり、疲れが蓄積していきます。
肩こりが改善しない人の共通点
肩こりが長引く人には、共通する体の特徴があります。
働きの低下が起きている
体は全身が協力して動きます。
しかしどこかに働きの弱い部分があると、肩がその分を補うため、肩に負担がかかり続けます。
働きが弱いままでは、肩こりは解消しません。
流れの悪さが疲労を滞らせる
血流やリンパの流れが悪いと、疲労物質が肩に溜まりやすくなります。
流れが悪い状態では、肩のこりが自然と解消されにくくなります。
全身のバランスの崩れ
肩は単独で動くのではなく、背中、胸、骨盤などと連動しています。
全身のバランスが崩れると、肩への負担が増えて肩こりが起こりやすくなります。
肩こりの一般的な対処法と限界
世の中には肩こり対策が多くありますが、多くは一時的な効果しかありません。
肩を揉む・叩く
筋肉がほぐれるため一時的に楽になりますが、根本原因が残ったままでは効果は長続きしません。
ストレッチや運動
ストレッチは効果的ですが、肩こりが強い人ほど「伸ばしても戻る」状態が続きます。
湿布や痛み止め
痛みを軽減できますが、肩こりの原因を解消しているわけではありません。
肩こりグッズ
磁気ネックレスやマッサージ機なども、あくまで補助的なケアです。
つまり 肩こりが続く原因が体の深い部分にある場合、肩だけを触っても改善しにくい のが現実です。
肩こりを根本から軽くするための考え方
肩こりを本当に改善するには、「肩に疲労を集中させない体づくり」が大切です。
全身の働きを整える
働きが弱い部分を補うために肩が酷使されているため、まず全身の働きを整える必要があります。
働きが整えば、肩は本来の負担だけで済むようになり、肩こりは自然に軽くなります。
体の流れを回復させる
血流やリンパの流れを整えることで、肩に溜まった疲労物質が流れやすくなります。
流れが良くなると、回復スピードが上がり、肩こりが軽減されます。
姿勢を支える力を整える
ただ姿勢を正すのではなく、姿勢を支えるための体の働きが必要です。
正しい姿勢は「作るものではなく、整うもの」です。
日常生活で実践できる肩こり予防法
普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積の問題が、働きの低下、流れの低下を起こし体の崩れ、体の歪みになる。
姿勢を固定しない
30分に一度は姿勢を変えるだけで、肩こりの負担は大きく減ります。
深い呼吸を意識する
深呼吸は肩の緊張を自然に減らしてくれます。
疲れたと感じたら、数回深く吸ってゆっくり吐く習慣が効果的です。
体を温める
肩、お腹、腰などを温めることで、肩まわりの血流が改善し肩こりの軽減に役立ちます。
寝る前の過ごし方を整える
睡眠の質を高めるため、
・スマホを控える
・照明を暗くする
・軽いストレッチをする
などが肩こり改善に役立ちます。
まとめ
肩こりの原因は肩だけにあるのではなく、体全体の働きや流れ、疲労の蓄積が深く関係しています。
肩の筋肉だけに注目しても、慢性肩こりは改善しにくいのが現実です。
肩こりを根本から軽くするには、
・全身のバランスを整える
・働きを回復させる
・流れを改善する
・疲労を溜めにくい体づくりをする
この4つが欠かせません。
肩こりを「繰り返す肩」から「軽い肩」へ変えるためには、全身から整えていくことが最も近道です。
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👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
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🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
施術料金
初回：5,000円 → キャンペーン価格3,000円、2回目以降は3,000円／回 。
回数券あり：5回券14,000円、10回券25,000円。
メニュー統一価格：例えば「腰痛・肩こり・骨盤矯正・小顔矯正」もすべて3,０００円（税込）で受けられます
定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！